14 tips om, hvordan du bliver en gladere

• 14 tips om hvordan man bliver en gladere

Sommeren er forbi, og vil snart være efterår, foran - de kolde, lange nætter og et minimum af solen. Hvordan kan du ikke være ked af det? Men du behøver ikke miste modet og gå ind i "sleep mode" indtil foråret. Der er gode måder at få lidt gladere! Nå, eller i det mindste bare en lille juble op. Blandt andet er effektiviteten af ​​disse råd bevist af videnskaben!

14 tips om, hvordan du bliver en gladere 14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Hver dag nedskrive noget, som du er taknemmelig.

Holde en dagbog i lang tid i forbindelse med positive følelser. Og hvis du jævnligt i slutningen af ​​dagen for at skrive ned alt det, du kan takke for denne dag, så i fremtiden vil hjælpe dig med at blive mere organiseret og generelt - lidt gladere.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Prøv at dele, hvad der er gjort dig gladere med dine venner og familie.

Forskere har vist, at hvis man deler de gode nyheder med dine kære, det øger sandsynligheden for lykke og styrker sociale bånd. Men at dele med nogen - det er en tovejs gade, så sørg for at lytte til, hvad gode ting der skete i dine venner og familie.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Omgiv dig blå.

Videnskabelige beviser for, at den blå farve og dets nuancer øger reaktionen og opmærksomhed, mens på samme tid giver en følelse af ro og stilhed.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Make meditation ind i din tidsplan.

Meditation kræver tid og kræfter, men resultaterne er det værd. Undersøgelser viser, at meditation hjælper at "nulstille" hjernen og hjælper med at reducere stress, og samtidig forbedre følelsen af ​​tilfredshed med tilværelsen.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

bruge penge på andre.

Blot for at spare penge for sin egen skyld - temmelig egoistisk, og vil ikke løfte stemningen. Men hvis du bruger penge på andre, det øger stemningen og bringer det positive i livet. For at reducere en person til en film, tage en elsket en overraskelse gave eller bare betale for et måltid med venner.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Glem ikke om fysisk aktivitet, selv om det er en kort opladning.

Opladning med til at reducere stressniveauet, selv en kort deltagelse i sport har sine store fordele. Det er også bevist, at motion forbedrer kropsbillede, selv om der ikke er nogen ydre ændringer.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

lever fuldt ud hvert øjeblik af sit liv.

Lev fuldt her og nu - en af ​​de vigtigste veje til lykke. Tænker på fremtiden eller fortiden, kan du blive ængstelig, og fokusere på, hvad der sker i øjeblikket, kan du blive en minimum gladere.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Drik mere vand.

Undersøgelser viser, at selv en lille mangel på vand i kroppen kan føre til øget irritation og utilfredshed med livet. Så drikker den anbefalede mængde af vand om dagen - omkring 8 kopper.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

sove om natten.

God søvn fører til øget modstand af organismen til negative følelser og hjælper også kroppen til at producere anti-stress neurotransmittere. Det vigtigste er ikke at overdrive det - alt for lang drøm også er skadeligt og kan føre til depression.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Walk udendørs. Selv en kort halv times gåtur på gaden for at bidrage til at øge niveauet af lykke og en følelse af ro. Desuden hjælper kroppen til bedre optage D-vitamin, som hjælper med forskellige sygdomme.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Put opnåelige mål.

Dette er en af ​​de standard måder at lette stemningen. Mål bør ikke være for ambitiøst og urealistisk. Bare gør op for sig selv de mål og nå dem, vil du hurtigt føle sig meget gladere og mere vellykket.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Smile oftere.

Smilet ikke få dig ud af depression, men hvis din dag var neutral, kan en simpel smil "vende" dine følelser mod det positive. Et smil til en person, er du sikker på at få et smil til gengæld ville skabe "kreds af lykke."

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Lyt til dine foretrukne glade sange.

At lytte til dine foretrukne dansehits, kan du nemt slippe af sorg. Det vigtigste er at lytte til musik og dykke ned i rytmen omhyggeligt. Musik spiller i baggrunden, er det næppe løfte dit humør.

14 tips om, hvordan du bliver en gladere

Og endelig, bruge mindre tid i netværket.

Jo mere populær du er online, jo mere tvær og ulykkelig du er i livet - det er et faktum. Nu har du en anden undskyldning for at bevæge sig væk fra computeren! Så gå videre, begynde din vej til lykke!