Hvordan at komme i form efter ferien

• Hvordan at komme i form efter ferien

fordamper så hurtigt som tåbeligt taget helligdage Uge nytår kredit. Og til at betale for omtrent med de samme bitre konsekvenser: på arbejdet alt går galt, ubesvarede træning gør får runde spejle, og depression og tøven efterhånden dækket dig med hovedet, dreje højtidelig nytårsforsætter i en tom frase. For at klare alle disse rædsler som muligt, men at gøre det bliver ikke let. Her er en enkel og gennemprøvet opskrift, som vil hjælpe dig så hurtigt som muligt at genoprette den tabte efter en doven uge formular.

Hvordan at komme i form efter ferien

Augias stalde

På bare et par dage af det nye år ferie, den gennemsnitlige russiske forbruger en enorm mængde af salt og krydret mad. Vandet i vævet og den konstante tyngde i maven vil hjemsøge en person i lang tid, hvis ikke træffe de nødvendige foranstaltninger i tide. Den nemmeste og hurtigste måde at slippe af med uønskede effekter vil aflade dag. Bo yoghurt og drikke masser af vand. En dag vil være nok.

Hvordan at komme i form efter ferien

Kulhydrat ladning

Kun få finder styrken til at udveksle et venligt fest for uddannelse. Som et resultat, omkring en uge kroppen bliver forbedret fodring og glæde omdanner den modtagne energi i fedt - lige pludselig krig, og han var klar. Begynd at lære slyngel til den rigtige kost, som vil svare til træning. For at gøre dette, er du nødt til at forsyne kroppen af ​​en lille mængde af kulhydrater i et par timer til fitness: bedst egnet havregryn, boghvede, grøntsager, salater og frugt.

Hvordan at komme i form efter ferien

er sulten

Ingen kostvaner, kun lyd tilgang til ernæring. I uddannelse, tilbringer vi en masse energi, og derfor kroppens ønske om at gøre op for det så hurtigt som muligt er ganske forståeligt. Bær over med "ammunition forsyning" en time og en halv. Kroppen vil gå i offline tilstand og aktiverer fedt reserver, som følge af den samme mad energi vil blive brugt til øjeblikkelig handling. Drik efter træning kan være så meget som du kan lide: vand, grøn te uden sukker.

Hvordan at komme i form efter ferien

belastningsniveau

Føle sig skyldig for manglende træning jager dig til store belastninger. Det virker som om nu tage større bryst - og det er ganske indløse uge divannogo tilstand. Det er ikke nødvendigt, mener om sundhed. Alvorlig arbejde at løfte vægte efter en lang pause, vil helt sikkert påvirke hjerte, men det du ikke har en jern. Tilbring den første uge og cardio fitness, den anden aflevering standard øvelser, men med mindre vægte.

Hvordan at komme i form efter ferien

Depressive uge

Apati efter ferien kan meget vel udvikle sig til en ny runde af tøven, hvilket fører til depression. Træning og produktivt arbejde i denne tilstand er simpelthen umuligt, derfor, at forlade deres mentale tilstand til at drive rigtig farligt. Staying sober tilregnelighed vil kun korrekte tilstand: disciplin vil sætte sindet på den rigtige måde, og sund søvn normaliserer produktionen af ​​endorfiner.