14 ukonventionelle fremgangsmåder til at lindre stress psykolog

14 ukonventionelle fremgangsmåder til at lindre stress psykolog

specialist anbefales:

1. Comb

I løbet af arbejdsdagen tilbragt foran skærmen, efterligner muskler, så anspændt, at hovedet bliver tung og begynder at gøre ondt. En måde at undgå stress - kæmmer håret i 10-15 minutter. Denne procedure er med til at "sprede" blodet og afslappe musklerne.

2. For at spise is

Lækker mad - en effektiv anti-stress doping. Hold en god stemning, lindre stress, det hjælper fede fisk, som indeholder omega-3, er det meget nyttigt for nervesystemet. Hvis du ikke kan lide fisk, spise is eller banan. Disse produkter er bedre end antidepressiva.

3. Massage

For at spare energi, massage i 30 sekunder, det punkt under næsen, mellem øjenbrynene, under underlæben og midten af ​​håndfladen.

4. Rub håndflade

En anden nem måde at tabe spændinger og undgå stress. Du er nødt til at gå alle ud til at gnide hænderne sammen, indtil de bliver varme. Det er også nyttigt at omhyggeligt gnide ørerne. Så du vil være i stand til at juble op og koncentrere sig om arbejdet.

5. Vask konflikter og stress

For at klare de følelsesmæssige negativitet at hjælpe en 15-minutters brusebad. Stå under en varm vandstråle, så de masseres hoved og skuldre. Snart vil du føle, da vand bærer med sig alle de unødvendige.

6. 27 forsøgspersoner

Eastern praksis har sagt: "Vil du slippe af sorg, flytte 27 artikler i huset." Det menes, at det frigør plads for den energi, der frit kan glide i den rigtige retning. Prøv denne metode selv og se, at det hjælper hjernen til at skifte, for at flygte fra problemerne og slappe af.

7. Stige

Arranger de 30 sekunders jog op og ned - denne øvelse vil styrke tilførslen af ​​ilt til det limbiske del af hjernen er ansvarlig for følelsesmæssig stress management.

8. Maling

Psykologer har fundet, at farvelægning billeder til to eller tre minutter i perioder med øget stress femdoblet øger sandsynligheden for afslutningen af ​​arbejdet til tiden. Det vil sige, du kan ikke kun genopleve stress, men kan skabe nogle mesterværk.

9. Te med hibiscus

Med ophobning af radikale mennesker oplever angst og panikangst, specifikke for stress. Hibiscus på giver radikaler koncentrere, som om bliver flydende dem, og dermed er med til at lindre stress, ikke gør dig sløv.

10. WAG arme

For mange mennesker, er stress til udtryk i det faktum, at fastspændt til at miste elasticitet af musklerne i skulderen bælte, nakke og lumbal - dermed hovedpine, og rygsmerter. God hjælp i dette tilfælde kan have en massage eller svømning. Hjemme og på arbejde, kan du udføre enkle øvelser for afslapning: Det er nødvendigt at dreje armene, bøje dem i forskellige retninger, og endda slet sparke deres fødder.

11. Rensning

Udfoldning ting på steder hjælper med at organisere tanker, fokus. Hertil kommer, pæne hylder, skuffer, skabe giver en form for psykologisk effekt - ekstern orden og organisation mand ubevidst bringer sit eget liv.

12. minut til refleksion

Find en måde at blive hjemme alene at organisere tanker. Tænd din yndlingsmusik, komme ud af køleskabet en favorit godbid, arrangere i din favorit stol. Tænk over hvad du gerne vil have mest og skrive et ønske på papir. Udsigt til en klar plan for at hjælpe træffe beslutning om yderligere tiltag.

13. Aromaterapi

Det lugter stærkt forbundet med følelsesmæssig hukommelse. Det er derfor meget nyttigt at have ved hånden en duft forbundet med forvitrede øjeblikke af stor glæde og lykke, lyksalighed. Træk vejret det oftere, vil det bidrage til at holde en god stemning.

14. Dancing

Obligatorisk dans derhjemme! Rytmiske bevægelser med musikken godt hjælpe med at lindre stress. Hertil kommer, dans opfattet som underholdning, i modsætning til den samme uddannelse i fitness klub.