De små ting, som kan forbedre dit helbred

• Små ting, der kan forbedre din sundhed

Når samtalen kommer op emnet sundhed, mennesker ofte rynke panden, siger, at det er for svært, skal du ændre en masse ... Overhovedet ikke! Du kan starte med et par små ting, der hjælper dig til at føle bedre.

De små ting, som kan forbedre dit helbred

1. Spis mere protein

Som regel mange nedobirayut mængde protein, som er mindstekravene 0, 8 g pr kg legemsvægt pr dag. Hvis du spiser lidt kød, æg og mejeriprodukter, kan føjes til kosten af ​​protein shake.

2. Pas godt på dig selv

Pas på ansigt og krop hver dag, selv om tillid til, at du og så smuk. Dette er nyttigt ikke kun for huden, men også at forbedre forholdet til dem.

3. Mere flytte

Og hver dag. Hvis du kører i en bil og næsten gå til fods, stoppe elevatoren.

4. Mark halvt minut respiration

Behøver ikke timers meditation eller yoga klasser, start med små ting! Sæt dig ned, slappe af, tælle til fem, tage et pust, tælle til fem, udånder ... Tænk behageligt - og frem til nye horisonter!

5. Walk sal

Selv i en stor forurenede by det vil være nyttigt. Når? Erstat del af aftenen læsning i udøvelsen af ​​sociale netværk rundt om huset!