Hvordan til at håndtere rygsmerter

• Hvordan til at håndtere rygsmerter

På rygsmerter har mange årsager: gigt, klemt nerve, en uheldig drejning, løfte vægte. Og altid det er ubehageligt, men varer normalt ikke længere end en uge. Rygsmerter på et tidspunkt opleves af hver person, og du er ingen undtagelse. Hvordan til at håndtere dem?

Hvordan til at håndtere rygsmerter

1. Køb antiinflammatoriske lægemidler

Normalt tilstrækkelige ibuprofen, stærkere medicin en læge vil ordinere en recept. Hvis problemet er i muskler eller skader, kan de hjælpe. Men du behøver ikke tage dem uden en læges tilladelse mere end en uge.

2. Tag is og vand flaske

Mange rygproblemer hjælper is komprimere. Anvende det på det rigtige sted i 15-20 minutter flere gange om dagen. På den tredje dag Erstat koldt på en varm varmepude. Den kolde reducerer blodtilførslen til det ramte område og smerten bliver mindre. En varme afslapper spændte muskler og forbedrer blodcirkulationen.

3. Wear korrekte fodtøj

Nogle rygproblemer begynder at bogstaveligt fødder. Konstant iført høje hæle dårligt for ryggen. Eksperter anbefaler deres alternative sko eller sko med lave hæle.

4. Køb ny madras

Hvor lang tid har du valgt den gamle? Gennemsnitlig levetid - 10 år. Graden af ​​stivhed, der er ligegyldigt. Men tilbage til bedre søvn på en madras af medium hårdhed.

5. ikke sidde hele dagen

Strækker, korte ture og sit-ups hjælpe med at forhindre muskelsmerter. Yoga - er også en stor mulighed.

6. Afgiv et fysioterapi

Det hjælper til at genskabe sundheden i din ryg, hvis du vælger de korrekte procedurer. Elektroforese, akupunktur, massage - bare et par gode muligheder.

7. opløftende

Selvfølgelig er rygmuskler ikke er placeret i hovedet, men de følelser, frygt, stress, øge smerte. Overtalt sig selv, at der snart vil blive lettere, og smerten vil begynde at aftage.