Hvad man ikke skal gøre efter sport belastninger

• Hvad ikke at gøre efter sport belastninger

Selvfølgelig, hvis du ikke har planer om at ophæve alle de bestræbelser, eller værre, ruin sundhed.

Hvad man ikke skal gøre efter sport belastninger

1. Der time

Umiddelbart efter træning din krop forbrænder kalorier ved en frygtelig hastighed. Giv ham til at fuldføre denne proces og ikke Kastede kul i ovnen: første måltid efter en træning bør følge tidligst en time.

2. Drik energi

Mange mennesker forsøger at fremskynde metabolismen, "skyllet ned" træning energidrikke. I intet tilfælde ikke gøre det - i energisektoren en masse sukker, og du vil kun sinke processen med at brænde fedt ved at fodre kroppen med hurtige kulhydrater.

3. Sleeping

Selv hvis du er opbrugt, er det ikke nødvendigt at gå i seng efter en træning. Kroppen har brug for ca. 2 timer, således at alle processer er bremset og kroppen var klar til seng. Du kan sammenligne det hurtigt går i seng efter en træning med bremse: dårligt for suspensionen, og for gummi, og for motoren.

4. Spring strækning

Oftest behøver efter styrke træning fitness klub besøgende ikke blive på den halve time strækning, og det er en stor fejltagelse. Lindre muskler, der skal distribueres mælkesyre - alt dette bidrager til en større træningseffekt!

5. Tør sved fra ansigtet klud

Mere præcist den samme håndklæde, du bare stele på simulatoren. Derefter mulige inflammatoriske processer.

6. For at gå hjem uden at tage et brusebad

Selv hvis du bor 5 minutter fra rummet, tage et brusebad umiddelbart efter træning. 5 minutter er tilstrækkelig til at tørre sved, tilstoppe det øverste lag af huden, hvor de straks begynde at avle bakterier.

7. Limit drikke

Efter en træning, drikke så meget som du ønsker. Vandet vil ikke gøre dig fed, og lider tørst - dårligt!